Mit den geeigneten Fitnessgeräten kann auch zu Hause ein effektives Krafttraining für Muskelaufbau absolviert werden. Hier erfährst du welche Fitnessgeräte dafür gut geeignet sind und was du für deine Grundausstattung brauchst.
Das Krafttraining ist neben dem Ausdauertraining eine wichtige Säule des Fitnesstrainings zu Hause. Mit Krafttraining sorgst du für Muskelaufbau und einen starken Körper. Das wirkt sich positiv auf deine Figur und deine Körperhaltung aus.
Krafttraining hat aber noch weitere Vorteile, da Muskeln auch in der Ruhephase ordentlich Kalorien verbrennen und so das Abnehmen fördern. Mit einer starken Muskulatur nimmst du quasi im Schlaf ab.
Für dein Krafttraining zu Hause benötigst du gar nicht viel. Zur Grundausstattung sollte in jedem Fall ein Set aus Kurzhanteln gehören, deren Gewicht du durch Hantelscheiben selbst bestimmten kannst. Somit kannst du dein Trainingsgewicht deinem Leistungsstand jederzeit leicht anpassen.
Damit dein Hanteltraining komplett wird, benötigst du weiterhin noch eine Langhantel sowie eine SZ-Stange mit entsprechenden Hantelscheiben. Du wirst überrascht sein, wie viele unterschiedliche Übungen du damit in dein Krafttraining zu Hause integrieren kannst.
Damit du mit deinen Hanteln zu Hause optimal trainieren und möglichst viele verschiedene Übungen ausführen kannst, ist weiterhin eine Hantelbank vonnöten.
Kraftstationen für Zuhause Top 3 Empfehlungen
Wenn du für dein Fitnesstraining zu Hause über entsprechenden Platz verfügst, kannst du dir mit einer Kraftstation, bzw. einer Fitness Station das ultimative Fitnessgerät für effektives Krafttraining nach Hause holen.
Die Übungsmöglichkeiten einer Kraftstation sind vielfältig und unterscheiden sich je nach Modell. Mit vielen Kraftstationen ist in der Regel ein Training für Oberkörper, Brust, Rücken, Schulter, Arme, Bauch und Beine möglich.
Möchtest du eine Kraftstation kaufen, dann achte bei der Auswahl auf gute Qualität. Top Marken von Kraftstationen sind zum Beispiel Kettler, Christopeit, Finnlo, Hammer und Gorilla Sports,
- Latissimus-Zugturm
- Hand/Fußschlaufe für verschiedene Seilzugübungen
- Bizeps-Curlstange
- Allrounder - Die Trainingsstation dient - bei individueller Gewichtsbelastung dank mitgelieferter Steckgewichte - zum effektiven...
- Vielseitig - Das Multi-Gym bietet dank kombinierter Bankdrück-/Butterflyeinheit mit mehreren Griffmöglichkeiten, Curlpult, Latzug,...
- Individuell - Das 60 kg Gewichtspaket lässt sich in 12 Abstufungen durch einfaches Umstecken des Sicherungsstiftes einstellen und um 1...
- Über 45 Übrungsmöglichkeiten
- Seperate Bankdrück bzw. Butterflyeinheit
- Beincurler
Kurzhantelsets für Zuhause Top 3 Empfehlungen
Auch beim Kauf von Kurzhanteln solltest du auf Qualität achten. Hantelscheiben sollten aus Gusseisen bestehen und Kurzhantelstangen müssen sicher in der Hand liegen.
Mehr über Kurz- und Langhanteln erfährst du in unserer Themenwelt Kurz- und Langhanteln günstig kaufen.
- DAS MOVIT „PRO“ KURZHANTEL 2er Set 30KG BESTEHT AUS: 2 x 15 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 8 x 2,5 kg Scheibe, 4 x...
- DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout...
- KURZHANTELSTANGE: Sternverschlüsse und Hantelstange aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm)
- DAS MOVIT „BASIC“ KURZHANTEL 2er Set 40KG BESTEHT AUS: 2 x 20 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Scheibe, 4...
- DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout...
- BEWÄHRTE MOVIT QUALITÄT: Kurzhantelstange aus Stahl mit strapazierfähiger Kunststoffbeschichtung und Sternverschlüssen zur sicheren...
- Praktisches Set ✓ Das Kurzhantel-Set besteht aus 4 x 1,25 kg und 8 x 2,5 kg Hantelscheiben mit zwei verchromten, gerändelten 35 cm...
- Standard Größe ✓ Mit der Standard-Bohrung von 30/31 mm eignen sich die gusseisernen Gewichtsscheiben für alle entsprechenden...
- Robust ✓ Dank des hochwertigen Gusseisens sind die Scheiben extrem widerstandsfähig und langlebig und eignen sich besonders für...
Die optimale Hantelbank
Mit einer stabilen und sicheren Hantelbank vervollständigst du die Fitnessgeräte für dein Krafttraining zu Hause. Hier empfiehlt sich ohne wenn und aber die Premium Line Hantelbank – Das Original von Profihantel.
- ✅ PRODUKT-HIGHLIGHTS | 21 verschiedene Trainingspositionen | Bis 550 kg Belastbar | Beinhalterung für noch mehr tolle Übungen |...
- ✅ PRODUKTFEATURES | Stabile Stahlrahmen-Konstruktion | Sicheres Verstellsystem | Ergonomisch geformte Polsterung | Durch...
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