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Ausdauertraining zu Hause
Fett verbrennen, Abnehmen, Fit bleiben – die Anforderungen an ein effektives Ausdauertraining sind hoch. Auf dieser Übersichtsseite erhälst du viele Informationen und Empfehlungen für dein Ausdauertraining und Cardio-Training zu Hause.

Ausdauertraining bzw. Cardio-Training ist neben dem Krafttrainig die wichtigste Säule des Fitnesstrainings zu Hause. Mit Ausdauertraining und Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Training) sorgst du für eine Gewichtsreduzierung und allgemeine Fitness.

Man weiß, dass Herz-Kreislauf-Training äußerst positive Auswirkungen auf das gesamte Herz-Kreislauf-System hat und somit die allgemeine Gesundheit unterstützt und fördert.

Häufig ist das Ziel von Ausdauertraining eine beschleunigte Fettverbrennung, damit das Abnehmen und die Gewichtsreduzierung voran getrieben wird. Körperfett soll gezielt verbrannt werden und die Kilos sollen purzeln.

Um dies zu erreichen muss regelmäßig und ausreichend trainiert werden. Eine solche Regelmäßigkeit erreichen viele Menschen ganz besonders gut, wenn sie ihr Ausdauertraining zu Hause durchführen. Denn tatsächlich eignet sich Ausdauertraining ganz besonders gut, um es in den eigenen vier Wänden zu absolvieren. Die Vorteile des Fitnesstrainings zu Hause kommen hier voll zum tragen.

Für dein Ausdauertraining bzw. Cardio-Training zu Hause bietet der Markt eine sehr große Auswahl an geeigneten Fitnessgeräten an. Du kannst dich entscheiden, ob die lieber auf einem Laufband trainieren möchtest, oder ob dir das Training auf einem Ergometer, bzw. Fitnessbike eher zusagt. Besonders viel Kalorien kannst du auf einem Crosstrainer verbrennen, weil du auf einem solchen Gerät zusätzlich noch deine Arme in Bewegung hältst.

Aus dem Ausdauertraining Ratgeber
Ausdauertraining Themenwelt

Christopeit Ergometer ET 6

Der Christopeit Ergometer ET 6 ist ein sehr beliebtes Fitnessbike mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit seinen 12 Kilogramm Schwungmasse, einem Back Light LCD Display (blau/grün), einer Motor- und computergesteuerten Widerstandeinstellung und einer Handpulsmessung hat der ET 6 Ergometer von Christopeit alles, was man zum Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden benötigt.

Damit dieses Fitnessbike individuell eingestellt werden kann, ist sowohl der Sattel als auch der Lenker neigungsverstellbar. Für die genauere Pulsmessung ist ein Empfänger für einen drahtlosen Pulsmessgurt bereits im Computer enthalten.

Der Trainingscomputer des Christopeit Ergometer ET 6 Fitnessbikes kennt 5 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert), 5 individuelle Programme, 1 Körperfettprogramm und 1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 40 bis 400 Watt, einstellbar in 10- Watt-Schritten). Somit kann das Fitnessbike flexibel auf die Bedürfnisse des Trainierenden eingestellt werden.

Beim Ausdauertraining zu Hause ist der Christopeit Ergometer ET 6 angenehm leise und somit ein ideales Fitnessgerät für Zuhause. Auch der Aufbau des Gerätes gestaltet sich einfach und dürfte in den meisten Fällen in ungefähr 30 – 40 Minuten vonstatten gegangen sein.

Insgesamt ist der Christopeit Ergometer ET 6 robust, leise, einfach in der Bedienung und mit vielen Einstellungsmöglichkeiten ausgestattet. So macht das Heimtraining Spaß!

Christopeit Ergometer ET 6, Silber/Schwarz/Rot, 9107*
  • Motor und computergesteuerte Widerstandeinstellung
  • Ca. 12Kg Schwungmasse
  • Blau / Grün Back Light LCD Display
  • Handpulsmessung
  • Sattel und Lenker neigungsverstellbar

Weitere sehr beliebte Fitnessbikes findest du in unserer Fitnessbikes Bestseller Auflistung.

Crosstrainer für Zuhause Empfehlungen

Wenn du auf einem Crosstrainer trainierst, ist dein ganzer Körper in Bewegung. Deshalb eignen sich Crosstrainer auch ganz besonders gut zur Fettverbrennung. Die Auswahl an Crosstrainern ist groß und manchmal schwer zu durchschauen. Welchen Crosstrainer soll ich kaufen? Hier stellen wir dir unsere Empfehlungen vor.

Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6, silber/rot/schwarz, 9128*
  • Induktionsbremssystem
  • Computergesteuerte 32- stufige Widerstandseinstellung
  • Ca. 12 kg Schwungmasse
  • Teflon beschichtete Kunststofflager
  • Blue-Back-Light Display
Sportstech CX608 Crosstrainer mit Smartphone App & Bluetooth Konsole, Pulsgurt kompatibler...*
  • FITNESS APP: Smartphone App kompatible Konsole mit Bluetooth Funktion und Tablethalterung für Smartphones und Tablets. Behalten Sie Ihre Trainingsergebnisse auf Ihrem Home Trainer im Blick.
  • ANTRIEB: Cross Trainer mit 12KG Schwungmasse mit flüsterleisem Rillenriemen Antriebssystem - 8 Stufen manueller Widerstand mit Magnetbremssystem und 3 teiligem Kurbelsystem.
  • MULTIFUNKTIONSDISPLAY: Pulsgurt kompatibel werden auf dem Ellipsentrainer Werte wie Distanz, Kalorien, Puls, Geschwindigkeit und Zeit angezeigt. Alle wichtigen Informationen auf Ihrem Elliptical Trainer auf einen Blick.
  • EFFEKTIVES TRAINING: Ganzkörpertraining auf Ihrem Stepper, nicht nur für die Ausdauer optimal, sondern stärkt auch nahezu alle Muskeln. Ohne Stoßbelastung, dadurch sehr gelenkschonend. Heimtrainer perfekt für Fettverbrennung und Muskelaufbau.
  • Aufbaumaße: (LxBxH) - 1210 x 550 x 1600 mm - große Anti Rutsch Pedale - praktische Transportrollen für einfaches Verstauen + Trinkflaschenhalter
Sale
skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro SF-3200, 23,5 kg Schwungmasse, wartungsarmes Bremssytem...*
  • Schwungmasse 23,5 kg mit flüsterleisem und wartungsarmen Bremssystem über innovativer Magenttechnologie; Klappvorrichtung und Multifunktions LCD Computer mit 19 Trainingsprogrammen inkl. Geschwindigkeitsmessung; Lieferumfang inklusive Pulsgurt
  • Große Programmvielfalt mit 19 voreingestellten Programmen und zusätzlicher Erholungspulsmessung
  • Großer Mulfitfunktionscomputer mit LCD Bildschirm inklusive aller relevanten Trainingsdaten wie Geschwindigkeit, Zeit, Puls, Distanz und Kalorienverbrauch
  • Komfortabel und platzsparend verstaubar durch Klappfunktion und Transportrollen Aufbaumaße (zusammengeklappt): 117 x 60 x 158 cm
  • Große und rutschfeste Stellfläche mit einem maximalen Nutzergewichts von 145 kg

Heimtrainer und Ergometer für Zuhause Empfehlungen

Heimtrainer und Ergometer sind die Klassiker unter den Fitnessgeräten für zu Hause. Auch bei diesen Fitnessgeräten solltest du auf gute Qualität und ausreichend Einstellmöglichkeiten achten, so dass du gut und bequem auf deinem Fitnessbike sitzen kannst.

Christopeit Ergometer ET 6, Silber/Schwarz/Rot, 9107*
  • Motor und computergesteuerte Widerstandeinstellung
  • Ca. 12Kg Schwungmasse
  • Blau / Grün Back Light LCD Display
  • Handpulsmessung
  • Sattel und Lenker neigungsverstellbar
Ultrasport Heimtrainer Racer 600 mit Handpuls-Sensoren*
  • Fitness bike with an extra large, light up multi-functional display, computer controlled operation - 12 programs are controlled fully automatically with 16 resistance levels
  • The ergometer has storage for up to 20 personalised settings for up to 9 - from H.R.C pulse controlled training to watt mode (10-150 watts) or body fat measurement
  • The high quality and very comfortable saddle on this bike trainer is vertically and horizontally adjustable - for the perfect compatibility with every user
  • The Racer 600 by Ultrasport promotes general health and supports fat burning / the ergometer features a hand pulse sensor on the handlebar
  • High quality HA class, GS certified workout bike / maximum user weight: up to 150 kg

Laufband für Zuhause Empfehlungen

Das Laufen ist die wohl natürlichste Art der Fortbewegung. Laufen unter freiem Himmel macht den Kopf frei und hält dich fit. Aber häufig macht einem das Wetter einen Strich durch die Rechnung. Mit einem Laufband für zu Hause bist du stets flexibel.

Laufbänder sind auch gut für kleine Wohnungen geeignet, da man sie – je nach Modell – häufig relativ platzsparend zusammenklappen kann. Wenn das für dich wichtig ist, dann achte vor dem Kauf auf eine solche Funktion.

Christopeit Laufband TM 2 Pro, silber/rot, 165 x 71 x 125 cm, 12411*
  • Motor Dauerleistung 0,92 kW (1,25 PS), maximale Motorleistung 1,3 kW (1,75 PS)
  • Geschwindigkeit: 1 km/h bis 16 km/h (in 0,1 km/h Schritten einstellbar)
  • 25 vorgegebene Trainingsprogramme mit programmierter Geschwindigkeitsregelung
  • 3 manuelle Programme
  • Direktwahltasten für 2 km/h,4 km/h, 6km/h, 8 km/h, 10 km/h, 12 km/h, 14 km/h und 16 km/h
Sale
Sportstech innovatives 2in1 Profi Laufband inkl. höhenverstellbarer Schreibtisch DFT500, App...*
  • ARBEITSMODUS: Einfach Hauptkonsole herunterklappen und es entsteht ein höhenverstellbarer Stehtisch für Ihren Laptop. Der Walk Desk ist individuell ergonomisch einstellbar, damit Sie beim Gehen (max. 6,0 km/h) gut arbeiten können. Außerdem ist er mit Tablet Halter, Lüfter und Lautsprechern ausgestattet.
  • LAUFMODUS: Vollwertiges Profi Laufband. Mit maximaler Geschwindigkeit bis zu 18 km/h intensiv trainieren und mit Neigung bis zu 12 % Einfach Arbeitsfläche nach oben schieben und Hauptkonsole heraus klappen.
  • FIT: Langes Sitzen am Schreibtisch schadet der Muskulatur durch Verspannung und Unterforderung. Mit dem DFT500 halten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System fit, sich gesund und sparen sogar auch noch Zeit. Laufen, joggen und gehen.
  • HIGHLIGHTS: Haben Sie stets alle Informationen auf der übersichtlichen Bluetooth-Konsole im Blick und trainieren Sie mit einem der 20 vorinstallierten Trainingsprogrammen (darunter 3 mit HRC-Funktion). Trainieren Sie mit der Fitness App mit Google Maps Funktion im Street View Ansicht auf der ganzen Welt. Trainieren Sie mit dem Pulsgurt noch effektiver.
  • PRAKTISCH: vier Transportrollen sorgen für einfaches und schnelles Verstauen in Büro oder Office plus praktisches Klapp-system. Lauffläche: 51 x 140 cm. Max. Benutzergewicht: 140 KG