Das Hanteltraining ist neben dem Ausdauertraining die zweite wichtige Säule deines Fitnesstrainings zu Hause. Das Hanteltraining wird dir helfen Muskeln aufzubauen, während es dich gleichzeitig beim Abnehmen unterstützt.
Für dein Hanteltraning zu Hause benötigst du eine kleine Auswahl an geeigneten Hanteln, nämlich Kurzhanteln, eine Langhantel und eine SZ-Stange. Dazu natürlich jeweils die passenden Gewichtscheiben. Außerdem benötigst du noch eine stabile Hantelbank. Mehr brauchst du nicht.
Kurzhanteln
Kurzhanteln sind ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät, das in keinem Heimfitnessstudio fehlen sollte. Sie bieten zahlreiche Vorteile, die sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Trainings zu Hause machen.
Zum einen ermöglichen sie eine Vielzahl von Übungen, die nahezu alle Muskelgruppen des Körpers ansprechen. Ob Brust, Rücken, Schultern, Arme oder Beine – mit Kurzhanteln lässt sich ein umfassendes Ganzkörpertraining durchführen.
Darüber hinaus sind sie in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihr Training individuell anpassen können.
Ein weiterer Vorteil von Kurzhanteln ist ihre kompakte Größe. Im Vergleich zu größeren Fitnessgeräten benötigen sie nur wenig Platz und können leicht verstaut werden. Dies ist besonders in kleineren Wohnungen oder Häusern von Vorteil. Zudem sind Kurzhanteln relativ kostengünstig, was sie zu einer attraktiven Option für Menschen macht, die in ihr eigenes Fitness-Equipment investieren möchten, ohne dabei ein Vermögen auszugeben.
Kurzhanteln fördern außerdem die Koordination und Stabilität, da viele Übungen erfordern, dass beide Körperseiten unabhängig voneinander arbeiten. Dies hilft, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden und die allgemeine Körperkontrolle zu verbessern.
Insgesamt sind Kurzhanteln ein flexibles, platzsparendes und effektives Werkzeug für das Training zu Hause.
- ✔ Effektives Krafttraining: Mit Kurzhanteln bequem zuhause trainieren. Muskelaufbau fördern und an der Definition arbeiten. Mit…
- ✔ Komplett Set für das Ganzkörpertraining: Komplett Set mit 12 Gewichtsscheiben in 3 Gewichtsklassen. Unterschiedliche…
- ✔ Sicher trainieren: Rutschfeste Griffe an den Hantelstangen sorgen für sicheren Halt beim Training. Kein Abrutschen der Hantel.
- 2er-Set Kurzhanteln fürs Krafttraining; Gewicht je Kurzhantel: 3 kg
- Griffige Neopren-Beschichtung für einen sicheren Halt
- Gewicht aufgedruckt auf jede Endkappe; jedes Gewicht hat einen eigene Farbe
SZ-Stange
Die SZ-Stange ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich ideal für das Krafttraining zu Hause eignet. Ihre charakteristische, geschwungene Form bietet mehrere Vorteile gegenüber einer herkömmlichen geraden Hantelstange.
Zum einen ermöglicht die SZ-Stange eine ergonomischere Handhaltung, die besonders bei Übungen wie Bizeps-Curls oder Trizeps-Drücken wichtig ist. Diese Griffposition reduziert die Belastung auf die Handgelenke und Ellenbogen, was das Verletzungsrisiko minimiert und das Training komfortabler macht.
Durch die verschiedenen Griffmöglichkeiten an der SZ-Stange können unterschiedliche Muskelpartien gezielt angesprochen werden. So lassen sich beispielsweise bei Bizeps-Übungen sowohl der innere als auch der äußere Bizepskopf besser isolieren. Auch für das Training von Schultern, Rücken und sogar Bauchmuskeln kann die SZ-Stange effektiv eingesetzt werden, was sie zu einem echten Allrounder im Heimtraining macht.
Ein weiterer Vorteil der SZ-Stange ist ihre Kompaktheit. Sie nimmt im Vergleich zu großen Fitnessgeräten nur wenig Platz ein und kann leicht verstaut werden, was sie ideal für das Training in kleineren Räumen macht.
Darüber hinaus ist sie oft kostengünstiger als andere Fitnessgeräte, bietet aber dennoch zahlreiche Übungsmöglichkeiten. Insgesamt ist die SZ-Stange ein praktisches, platzsparendes und effektives Trainingsgerät, das in keinem Heim-Fitnessstudio fehlen sollte.
- Movit Profi SZ Curlstange, Material: Stahl, Grifffläche kreuzgerändelt
- Größenwahl: 120 cm (7 kg) / 130 cm (8kg) – Scheibenaufnahme: 19,5 cm auf beiden Seiten
- Farbwahl: Chrom (Vollverchromung) / Schwarz (kratzresistente Pulverbeschichtung)
- Die MAXXIVA Curl-Stange ist ideal für für Ihr tägliches Workout zu Hause, im Studio oder im Reha-Bereich. Optimale Kurzhantelstange…
- Die geschwungene Form der Stange gestattet verschiedene Griffmöglichkeiten zur Beanspruchung unterschiedlicher Partien der…
- Ideal für ein anspruchsvolles Training bei geringerer Belastung der Handgelenke als bei einer Langhantelstange. Dank der gebogenen…
Langhantel
Neben den Kurzhanteln und der SZ-Stange gehört weiterhin noch eine Langhantel zur Grundausstattung für dein Hanteltraining zu Hause. Neben essentiellen Übungen für Rücken, Schulter und Oberschenkel kannst du mit einer solchen Langhantel auch wunderbar dein Bauch, Beine, Po Training zu Hause durchführen.
Das MOVIT® Langhantel Set ist ideal für dein Hanteltraining zu Hause geeignet, da die Gewichtsscheiben mit Bodenschonenden Kunststoffverschalungen ummantelt sind.
Das Set besteht aus einer Langhantelstange aus verchromten Stahl und gerändeltem Trapezgewinde. Für eine sichere Befestigung der Gewichtsscheiben verfügt das Set über Sternverschlüsse. Die Langhantelstange ist 168 cm lang und hat einen Durchmesser von 0,25 cm. Der Teil der Stange, welcher die Scheiben aufnimmt, ist jeweils 30,5 cm lang. 8 Scheiben unterschiedlicher Gewichte sind bereits im Set enthalten.
Lieferumfang MOVIT® Langhantel Set:
1x Langhantelstange
2x 2,0 kg
2x 5,0 kg
4x 10,0 kg
- Langhantelset 60,5 kg mit massiver Stahlstange aus einem Guss (nicht geschraubt oder gesteckt)
- Verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen Grip, Trapezgewinde und Sternverschlüsse für eine...
- Hantelstange: Maße: L 168 cm, Stärke: Ø 25 mm, Scheibenaufnahme: 30,5 cm, Gewicht: 6,5 kg
Mehr zum Thema Kurzhanteln und Langhanteln findest du in unserem Kurzhantel und Langhantel Ratgeber.
Hantelbank
Wenn du zu Hause mit Kurzhanteln, Langhantel oder SZ-Stange trainierst, solltest du dir auf jeden Fall auch eine gescheite Hantelbank zulegen. Denn mit einer solchen Hantelbank erweiterst du deine Trainingsmöglichkeiten enorm. Hierzu empfehlen wir dir die sehr beliebte und bestens bewertete Premium Line Hantelbank. Diese Hantelbank eignet sich nicht nur zum Hanteltraining, sondern verfügt auch über eine Beinfixierung für negative Übungen und Situps, so dass du damit auch wunderbar deine Bauchmuskeln trainieren kannst.Die Premium Line Hantelbank hat 5 cm dicke Sitz- und Rückenpolster und bietet eine optimale und stabile Sitz- und Liegefläche. Die Rückenlehne kannst du in 7 Stufen verstellen, so dass du in jeder gewünschten Position trainieren kannst. Aber nicht nur das, auch die Beinhalterung ist 3-stufig verstellbar. Die Hantelbank lässt sich schnell verstellen und ist durch die Querverstrebung unter dem Sitz sehr stabil.
Die gute Qualität dieser Hantelbank beginnt schon bei der Lieferung. Die Hantelbank kommt und gut verpackt zu Hause an und alle Teile liegen ordentlich im Karton. Alle Einzelteile der Premium Line Hantelbank sind einzeln in Folie verpackt und durchnummeriert, so dass ein schneller Aufbau gewährleistet wird. Positiv zu erwähnen ist auch die deutsche Anleitung, die auch anhand von Skizzen gut verständlich erklärt, wie man die Premium Line Hantelbank aufbaut. Diesen Aufbau solltest du in ca. 30 – 45 Minuten ohne Probleme erledigen können.
Ob als Flachbank oder Schrägbank, durch ihre absolut hochwertige Verarbeitung, durch ihr sportliches und edles Design und durch ihre Flexibilität ist die Premium Line Hantelbank die perfekte Trainingsbank für dein Fitnesstraining zu Hause.
Die Maße der Premium Line Hantelbank:
Länge: 144 cm
Breite: 46 cm
Höhe: 44 cm, bei senkrechter Rückenlehne ca. 129 cm
Gesamte Liegefläche: 125 cm
Im Vorfeld wissen solltest du, dass man diese Hantelbank nicht platzsparend zusammenklappen kann. Und das ist auch gut so. Bei dieser Hantelbank handelt es sich um eine sehr stabile Bank von guter Qualität und nicht um ein Bügelbrett. Könnte man diese Bank platzsparend zusammenklappen, würde vermutlich arg die Stabilität darunter leiden. Eine Hantelbank muss auch unter hoher Gewichtsbelastung stabil und sicher auf dem Boden stehen. Das gibt dem Trainierenden Sicherheit und soll vor Verletzungen schützen. Daher sollte das Augenmerk beim Kauf einer Hantelbank nicht darauf liegen, ob man die Bank zusammenklappen kann. Vielmehr sollte man auf gute Qualität und Stabilität achten.
Fazit
Wir haben dir hier gezeigt, was du für den Hanteltraining zu Hause benötigst. Wie du siehst, ist das gar nicht so viel. Mit den hier vorgestellten Produkten aus Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange und Hantelbank bist du gut für dein Hanteltraining gerüstet.
Letzte Aktualisierung am 2024-11-07 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API