Viele Menschen haben zwar das Bedürfnis zu Hause zu trainieren, möchten sich aber keine großen Fitnessgeräte in die Wohnung stellen. Sei es, weil sie in einer kleinen Wohnung leben, weil ganz einfach kein Platz mehr vorhanden ist, oder weil sie einfach aus ästhetischen Gründen bedenken haben, sich ein sperriges Fitnessgerät in die Wohnung zu stellen.
Sollten auch dich diese Sorgen umtreiben, habe ich eine gute Nachricht für dich. Denn gutes Heimtraining ist auch mit kleinen Fitnessgeräten für Zuhause möglich.
In diesem Artikel möchte ich dir daher einige der aus meiner Sicht besten kleinen Fitnessgeräte für Zuhause vorstellen, mit denen auch du deinen Spaß haben wirst.
Heimtraining mit dem Schlingentrainer
Schlingentrainer werden insbesondere in letzter Zeit immer populärer, und das hat natürlich seinen Grund. Denn mit einem Schlingentrainer trainierst du völlig ohne Gewichte, sondern nutzt die Schwerkraft und deinen eigenen Körper. Den Schwierigkeitsgrad deiner Übungen veränderst du einfach durch die Veränderung deiner Position.
Ein Schlingentrainer ist ein mobiles Trainingsgerät, das in jede Tasche passt. Ob im Wohnzimmer, im Flur, im Garten oder Unterwegs, ein Schlingentrainer ist immer einsatzbereit und nach dem Training sofort wieder verstaut.
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- 【Ein guter Helfer beim Training】Mit diesem Schlingentrainer können Sie alle Muskelgruppen wie Arme, Beine, Brust, Schultern,...
Training an der Klimmzugstange
Eine Klimmzugstange nimmt so gut wie gar keinen Platz weg, da du sie einfach in fast jedem Türrahmen befestigen kannst. Hängt die Klimmzugstange weit oben, kannst du durch Klimmzüge deinen Bizeps und natürlich deinen Rücken trainieren.
Positionierst du die Stange weiter unten, was aber nicht mit jeder Stange möglich ist, sind auch Übungen für die Bauchmuskulatur, sowie für Brust und Trizeps möglich.
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Training mit Liegestützgriffen
Liegestützgriffe sind super kleine Trainingsgeräte, mit denen du jederzeit und überall wunderbar trainieren kannst. Dabei werden während des Trainings Oberkörper, Schultern, Arme, Bauch und der Rumpf beansprucht. Mit nur wenigen Minuten Training erzielst du mit solchen Griffen schon einen großen Effekt.
Und wenn dir dein eigenes Körpergewicht irgendwann nicht mehr ausreichen sollte, kannst du dir einfach eine Gewichtsweste (zum Beispiel eine solche*) überziehen, um die Intensität deines Trainings zu verstärken.
- Gepolsterte Griffe für höchstenKomfort
- Fließende Rotation, 30%mehr Kugeln im Radlagerin Kombination mit einerverstärkten Konstruktion
- Rutschfeste Auflage
Training mit Kurzhanteln
Auch Kurzhanteln nehmen nur sehr wenig Platz ein und du kannst sie leicht in einem Schrank oder einem Regal lagern. Dafür bieten Kurzhanteln sehr viele unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten.
Ob Arme, Schultern, Brust, Rücken und sogar Beine – mit einem geeigneten Kurzhantelset kannst du eine ganze Menge trainieren. Ich empfehle das Kurzhantelset von Bad Company, das ich hier bereits näher beleuchtet habe.
- Praktisches Set ✓ Das Kurzhantel-Set besteht aus 4 x 1,25 kg und 8 x 2,5 kg Hantelscheiben mit zwei verchromten, gerändelten 35 cm...
- Standard Größe ✓ Mit der Standard-Bohrung von 30/31 mm eignen sich die gusseisernen Gewichtsscheiben für alle entsprechenden...
- Robust ✓ Dank des hochwertigen Gusseisens sind die Scheiben extrem widerstandsfähig und langlebig und eignen sich besonders für...
Training mit Übungsbändern
Solche Übungsbänder werden gerne als das kleinste Fitnessstudio der Welt bezeichnet. Und an dieser Bezeichnung ist eine Menge dran. Mit solchen Übungsbändern kannst du ein sehr vielseitiges Widerstandstraining mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten absolvieren.
Dabei nehmen diese Bänder so gut wie keinen Platz ein. Das Thera-Band® Übungsband samt Zubehör habe ich hier bereits näher beleuchtet.
- Ermöglicht ein vielseitiges Widerstandstraining mit nahezu linearem Kraftaufbau bei Dehnung
- Steigerung von Kraft, Mobilität und Flexibilität
- Erhältlich in fünf unterschiedlichen Widerständen
Fazit
Wie du siehst, gibt es eine Menge Möglichkeiten auch mit kleinen Fitnessgeräten für Zuhause effektiv zu trainieren. Die Ausrede, dass zu Hause kein Platz zum Trainieren wäre, gilt also nicht. Probiere es einfach mal aus.
Du wirst überrascht sein, wie viel Training auch mit kleinen Fitnessgeräten für Zuhause möglich ist.
Letzte Aktualisierung am 2025-04-22 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API