Training auf dem Fitnesstrampolin

Training mit einem Fitnesstrampolin zählt bereits seit einiger Zeit zu den absoluten Trendsportarten. Das kommt nicht von ungefähr, denn ein solches Trampolintraining eignet sich hervorragend zum Training in den eigenen vier Wänden. Darüber hinaus ist Training mit dem Fitnesstrampolin ein absoluter Fatburner.

Trampolin? Fatburner? Ja, du hast richtig gelesen. Training auf dem Fitnesstrampolin verbrennt Kalorien im Sauseschritt. Bei deinem Training auf dem Fitnesstrampolin kannst du bis zu 1200 Kalorien in der Stunde verbrennen. Mit normalem Joggen schaffst du das nicht.

Eine Studie der amerikanischen Luft- und Raumfahrtbehörde NASA zeigt sogar, dass Training auf dem Trampolin deutlich effektiver, gelenkschonender und gesünder als Joggen ist. Laut dieser Studie können bereits 10 Minuten Training auf dem Fitness Trampolin genauso effektiv sein, wie 30 Minuten joggen. Wahnsinn, oder?

Somit ist ein Trampolin in der Tat eine kleine Wunderwaffe gegen überflüssige Pfunde. Wir sind total begeistert!

Bevor wir dir zeigen welche großen Vorteile ein Fitnesstrampolin noch hat und welche Geräte empfehlenswert sind, wollen wir uns erst einmal anschauen, was ein Fitnesstrampolin denn überhaupt für eine Art Fitnessgerät ist.

Denn sind wir doch mal ehrlich, der Begriff „Fitnesstrampolin“ fällt ja nicht gerade oft, wenn man über Fitnesstraining an Geräten spricht, oder? Also, legen wir los!

Was ist ein Fitnesstrampolin?

Einen ganz normalen Trampolin kennt wahrscheinlich jeder. Vielleicht bist du bereits als Kind gerne auf Trampolinen herum gesprungen und hast festgestellt, wie viel Spaß das Hüpfen auf einem Trampolin macht. Mittlerweile sieht man auch in vielen Gärten solche großen Gartentrampoline stehen, dir sehr gerne von Groß und Klein genutzt werden.

Oder kennst du Trampoline noch aus dem Zirkus, wo Artisten tollkühne Kunststücke auf ihren Trampolinen vorführten? Sogar bei den Olympischen Spielen ist Trampolinturneen eine Wettkampf-Disziplin und bereits seit dem Jahre 2000 als Olympische Disziplin dabei. Vielleicht hast du das schon im Fernsehen gesehen.

Fitnesstrampoline sind jedoch vom Aufbau her ein wenig anders. Sie sind kleiner, leichter und benötigen fast gar keinen Platz in der Wohnung. Deshalb sind sie auch so ideal zum Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden zu gebrauchen.

Übrigens: Fitnesstrampoline werden auch Rebounder genannt. Das ist der englische Ausdruck für Trampolin und ist abgeleitet vom Wort „rebound“, das zu deutsch „zurückfedern“ bedeutet.

Fitnesstrampoline sind Geräte mit einem festen Gestelle aus Metall, über das ein elastischer Gewebestoff (Sprungtuch) gespannt ist. Dieses Sprungtuch wird mittels zahlreicher Federn oder elastischer Seile in den Metallrahmen eingespannt. Der Rahmen wird mit Ständern und Füßen auf eine gewisse Höhe über dem Boden gelagert, damit der für das Springen und Hüpfen nötige Dehnungsraum unter dem Sprungtuch entstehen kann. Gäbe es diesen Dehnungsraum nicht, würdest du beim Zurückfedern jedesmal mit den Füßen auf dem Boden landen. Aua.

Trampoline gibt es in vielerlei Größen und Stärken. Fitnesstrampoline, die auch gelegentlich Gymnastiktrampoline, Home Trampoline oder Minitrapoline genannt werden, weisen allerdings oft sehr ähnliche Formen, Abmessungen und Eigenschaften auf. Solch ein Fitnesstrampolin ist von runder Form und verfügt über eine nicht verstellbare Sprungfläche, die ungefähr auf einer Höhe von 20 bis 40 cm liegt. Der Durchmesser der Sprungfläche liegt zwischen 90 und 130 cm.

„Große Sprünge“ im wahrsten Sinne des Wortes kannst du mit einem Fitnesstrampolin allerdings nicht vollführen. Dafür ist die Sprungfläche zu klein und die Sprungwirkung zu gering. Ein Salto fällt hiermit also aus. Salti sind aber auch gar nicht das Ziel und wären wegen der doch meist zu geringen Deckenhöhe ohnehin nicht zu Hause ausführbar. Du willst dir ja nicht den Kopf an deiner Zimmerdecke stoßen.

Ein Fitnesstrampolin wird viel mehr als Trainingsgerät für diverse Fitnessübungen für Fitness, Beweglichkeit, Ausdauer, und Gewichtsreduktion verwendet, die meist im Stehen stattfinden. Solche Fitnessübungen auf einem Trampolin bezeichnet man auch gelegentlich als Rebounding oder Jumpimg Fitness.

Neben Fitness-Trampolinen gibt es auch noch Wettkampf-Trampoline, die über ein ganz besonders leistungsstarkes Sprungtuch verfügen und größer sind als Fitness-Trampoline. Aber diese Geräte sind nicht für die Wohnung geeignet und können nur in hohen Hallen genutzt werden. Das ist aber ein anderes Thema.

Fitness Trampolin – beliebte Modelle

In unserer kleinen Fitness Trampolin Bestseller Liste siehst du bereits einige aktuell beliebte Modelle. Nutze diese Liste zu deiner eigenen Recherche und entdecke weitere beliebte Fitness Trampoline.

Vorteile Fitnesstrampolin

Ein paar Vorteile eines Fitnesstrampolins hast du bereits kennengelernt. Jetzt geht es aber ans Eingemachte. Hier erfährst du nun wirklich alle Vorteile eines solchen Geräts. Sei gespannt.

Ein sehr interessantes Ergebnis der NASA Studie haben wir dir ja bereits verraten. Demnach können 10 Minuten Workout auf dem Trampolin genauso viele Kalorien verbrennen, wie 30 Minuten Joggen. Wir finden dieses Ergebnis so interessant, dass wir es an dieser Stelle gerne noch einmal wiederholen. Denn alleine diese Feststellung treibt schon so einige Couchpotatos auf das Sprungtuch des Trampolins. Hüpf, Hüpf. Mit Training auf dem Trampolin macht Fettverbrennung so richtig viel Spaß. Sag das mal über deinen Crosstrainer.

Aber an dieser Stelle wollen wir dir natürlich noch viele weitere Vorteile des Trampolintrainings nennen.

Zunächst einmal solltest du wissen, dass Rebounding (jetzt haben wir mal englische Wort benutzt) sehr gelenkschonend ist. Für alle Menschen mit Gelenkproblemen ist das Trampolintraining also schon mal eine sehr gut geeignete Sportart. Wenn du total Fit bist bist und keinerlei gesundheitliche Beschwerden hast, dann lächelst du vielleicht über diese Information. Aber aufgepasst: Probleme mit den Gelenken, wie zum Beispiel Arthrose und sogar Rheuma, haben viele Menschen auch schon in jungen Jahren. Das sollte man also nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Ein Training auf dem Fitnesstrampolin ist ein richtiges Gute-Laune-Workout, das nicht nur deine Kraft, Kondition und Koordination trainiert, sondern auch positiv auf deine Seele wirkt. Ja wirklich. Erinnerst du dich noch daran, wie unbeschwert du als Kind auf einem Trampolin herum gesprungen bist? Ein Stück dieser Unbeschwertheit gibt dir das Trampolintrainng auch noch heute. Probiere es aus!

Trampolinspringen ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Mediziner und Physiotherapeuten gerne empfehlen. Und das gilt für alle Altersklassen. Egal ob jung oder alt, vom Training auf einem Fitnesstrampolin profitiert wirklich jeder.

An dieser Stelle könnten wir dir noch stundenlang die positiven Eigenschaften des Trampolintrainings erzählen. Aber das würde dich wahrscheinlich nur langweilen. Deshalb machen wir das jetzt einfach in Kurzform. In der folgenden Liste findest du die Vorteile des Trainings auf einem Fitnesstrampolin in kompakter und übersichtlicher Form:

Bestimmt haben wir noch den einen oder anderen Vorteile vergessen.

Fitnesstrampolin Checkliste

Wenn du dir einen Fitnesstrampolin kaufen willst, dann solltest du vor dem Kauf auf einige Dinge achten. Hier zeigen wir dir, welche Dinge das sind. Denn nichts ist ärgerlicher, als erst nach dem Kauf festzustellen, dass es doch das falsche Gerät war.

Sicherheit

Ganz wichtig ist das Thema Sicherheit, denn niemand möchte mit seinem neuen Fitnessgerät einen Unfall oder eine Verletzung riskieren. Achte deshalb vor dem Kauf auf empfohlene Sicherheitsmaßnahmen, wie zum Beispiel einem Sicherheitsring, der Schutz vor gefährlichen Stürzen bietet.

Zusätzliche Sicherheit bieten diese Randabdeckungen deshalb, weil sie die Gummikabel oder die Federn komplett abdecken. Kommst du also einmal ungünstig auf und landest neben dem Sprungtuch, dann bieten diese Randabdeckungen einen gewissen Schutz vor Verletzungen.

Markengeräte

Kaufe dir am besten nur ein Fitnesstrampolin von anerkannten und marktführenden Herstellern. Alles andere bringt dir vermutlich längerfristig nur Ärger ein.

TÜV geprüft

Achte auch darauf, dass das Fitnesstrampolin ein TÜV-Prüfsiegel trägt (TÜV geprüft), welches die Sicherheit des Fitnessgeräts bestätigt. Somit weißt du, dass das Trampolin bereits durch eine Sicherheitsprüfung gehen musste und diese bestanden hat.

Für dein Körpergewicht geeignet

Selbstverständlich soll das Fitnesstrampolin auch für dein Körpergewicht ausgelegt sein. Die Hersteller geben in der Regel an, bis zu welchem Körpergewicht das Trampolin genutzt werden darf.

Diese Angaben solltest du unbedingt ernst nehmen und nicht überschreiten. Ansonsten riskierst du , dass das Sprungtuch reißt, du auf dem Boden aufkommst und dich verletzt.

Ersatzteile und Zubehör

Entscheidest du dich für einen Fitnesstrampolin eines Markenherstellers, dann solltest du auf jeden Fall darauf achten, dass der Hersteller auch Ersatzteile und Zubehör für das entsprechende Modell im Angebot hat. Solche Erstazteile wie Federn, Seile, Gummikabel und Sprungtücher ersparen dir im Falle eines leichten Defektes teure Neukäufe, da das vorhandene Fitnessgerät einfach repariert werden kann.

Die Checkliste beim Kauf eines Fitnesstrampolins sollte also wie folgt aussehen:

Fitnesstrampolin Empfehlung

So, vielleicht hast du ja jetzt Lust auf Training mit einem Fitnesstrampolin bekommen. Das können wir gut verstehen. Deshalb zeigen wir dir an dieser Stelle einige gute Fitnesstrampoline, die wir extra für dich herausgesucht haben. Schau dich ruhig ein wenig um, hier ist ganz bestimmt auch Fitnesstrampolin für dich dabei.

Pro Urban Rebounder

Das Pro Urban Rebounder Mini-Trampolin wurde speziell für Urban Rebounding Workouts entwickelt, mit denen du bereits in kürzester Zeit erstaunliche Ergebnisse erzielen kannst. Dabei ist das Trampolin sehr robust und mit seinem hochwertigen Stahlrahmen, seiner rutschfesten Sprungmatte und dem speziellen Federsystem von hoher Qualität.

Für eine zusätzliche Steigerung des Kalorienverbrauchs kannst du das Trampolin durch seine Verlängerungsbeine auch schräg stellen. Das bringt ordentlich Abwechslung in dein Trampolintraining.

Mitgeliefert werden zwei DVDs mit 9 verschiedenen Workouts, so dass du sofort mit deinem Training beginnen kannst.

Das Mini-Trampolin ist sehr platzsparend und kann bequem hinter Möbeln oder unter dem Bett verstaut werden. Auch für den Transport ist das Trampolin durch seine umklappbaren Füße un der praktischen zweifach Faltung gut geeignet. Du möchtest mit deinem Trampolin mobil sein? Hiermit kannst du es.

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Fit Bounce Pro

Das Fit Bounce Pro Mini-Trampolin, welches du hier bei Amazon findest*, zeichnet sich durch seine extreme Robustheit bei sehr weicher Federung aus. Außerdem ist das Fit Bounce Pro sehr geräuscharm beim Training, was insbesondere in einer Mietwohnung und bei empfindlichen Mitbewohnern sehr hilfreich sein kann. Wohnen unter dir sehr geräuschempfindliche Menschen? Dann ist das hier dein Trampolin.

Das Fit Bounce Pro Mini ist sehr flexibel und kann sowohl barfuß, in Socken oder mit Sportschuhen benutzt werden. Ein besonderer Clou: Das Trampolin enthält einen Sprungzähler, mit welchem du die Anzahl der Sprünge während des Trainings messen kannst. Das schreibt zumindest der Hersteller. Wie das in der Praxis funktioniert, wissen wir leider nicht.

Hudora Trampolin

Das Hudora Trampolin 65408 (hier bei Amazon*) ist der Nachfolger des beliebten Hudora Trampolin 65138. Auch dieser Fitnesstrampolin ist das ideale Sportgerät für effektives Training in den eigenen vier Wänden.

Das Trampolin ist faltbar und kommt mit einer praktischen Tragetasche aus Polyester in Haus. Mit insgesamt 48 Spiralfedern und 8 Stahlfüßen mit Gummischonern ist dieser Qualitäts-Trampolin bis zu einer maximalen Belastbarkeit von 100 kg ausgelegt.

Effektives Training auf dem Fitnesstrampolin

Wenn du denkst, dass das Training auf einem Fitnesstrampolin einseitig sein könnte, dann denkst du falsch. Training auf diesem beliebten Fitnessgerät kann sehr abwechslungsreich sein. Im Grunde genommen besteht das Training auf einem Fitnesstrampolin aus den vier Säulen Schwingen, Walken, Laufen und Hüpfen.

Jeder dieser vier Säulen bietet dir zahlreiche Übungen und Variationen. Neben den Beinen spielen hierbei auch die Arme jeweils eine wichtige Rolle. Denn beim Trampolintraining werden die Arme nicht nur zur Stabilisation des Körpers genutzt, sonder auch aktiv eingesetzt.

Falls du noch keine Trainings-DVD für dein Training auf dem Fitnesstrampolin gesehen hast, dann kannst du dir das folgende Video anschauen. In diesem Video siehst du ein 15 Minuten ganzheitliches Trainingsprogramm auf dem bellicon® Minitrampolin.

In diesem wirklich sehr hilfreichen Video werden jeweils 2 Übungen zu den fünf wichtigsten Trainingsbereichen für ein ganzheitliches Gesundheitstraining auf dem Trampolin gezeigt. Diese Trainingsbereiche sind: Power, Cardio, Flexibilität, Balance und Entspannung. Am besten machst du gleich mit, wenn du schon ein Fitnesstrampolin zu Hause hast. Das macht Spaß!

Dir war diese Trainingseinheit nicht anstrengend genug? Okay, auch dann haben wir etwas für dich. Bereite dich schon mal auf die 15 Minuten Jumping Fitness vor, denn hierbei wirst auch du außer Atem kommen und anfangen zu schwitzen. Garantiert. Das Jumping Fitness ist allerdings wirklich nur für Fortgeschrittene Trampolin Sportler. Wenn du noch ein Anfänger bist, solltest du erst einmal die Basics lernen.

In folgendem Jumping Fitness Workout wird ein Fitnesstrampolin mit Haltegriff verwendet. Mit einem solchen Haltegriff bist noch flexibler mit deinem Training und kannst noch mehr Übungen machen, als mit einem Trampolin ohne Haltegriff.

Wie du gleich sehen wirst, brauchst du diesen Haltegriff aber nicht für alle Übungen. Auch wenn dein Trampolin keine Griffe hat, kannst du also trotzdem einige der dort gezeigten Power-Übungen zu Hause trainieren.

In diesem Video wird ein Jumping® Profi-Trampolin der folgenden Art verwendet.

Wenn dir ein solcher Trampolin zu teuer ist, dann mache dir keine Sorgen. Es gibt nämlich auch noch sehr viele andere Trampoline mit Haltegriff, und zwar in allen Preisklassen.

Trainiere zu Hause mit einer Fitnesstrampolin Training DVD

Jetzt hast du schon zwei Videos mit Übungen für das Fitnesstrampolin gesehen und weißt, wie praktisch solche Videos sind. Aber welches Video ist denn nun das Beste?

Bei manchen Trampolinen ist bereits eine DVD mit Trainingsvideos im Lieferumfang enthalten. Hier musst du schauen, ob du mit der DVDs des Herstellers gut zurecht kommt. Wurde mit dem Fitnesstrampolin keine Trainings-DVD mitgeliefert, solltest du auf jeden Fall extern zu einer solchen DVD greifen.

Denn das Training mit dem Fitnesstrampolin bietet eine große Anzahl von Übungen, die du ohne professionelle Anleitung gar nicht alle kennen kannst. Auch Tipps zur Ausführung sind quasi unersätzlich, so dass du mit einer DVD von vornherein eine saubere Übungsausführung erlernst.

Und letztlich mach es einfach viel mehr Spaß, zu Hause unter professioneller Anleitung per DVD zu trainieren. Auf diese Art und Weise hast du ein komplettes und gut durchdachtes Trainingsprogramm von Anfang bis zum Ende, inklusive Aufwärmen und Entspannung.

Die Flexi Sports DVD „Trampolin Training“ ist hierbei eine gute Empfehlung, da hier drei verschiedene Schwierigkeitsgrade für die Übungen von jeweils drei Personen gezeigt werden. Inbesondere für Einsteiger ist diese DVD daher sehr gut geeignet.

Fazit zum Fitnesstrampolin

Jetzt hast du ziemlich viel über das Training auf einem Fitnesstrampolin erfahren. Du weißt nun, dass ein solches Training ein regelrechter Fatbruner ist. Wenn du also effektiv abnehmen möchtest, dann greif zu. Wenn du mit deinem neuen Fitnesstrampolin richtig trainierst, dann kannst du zusehen wie deine Pfunde schmelzen werden.

Aber nicht nur zur Fettverbrennung ist das Trampolintraining geeignet. Auch die vielen anderen Vorteile des Trainings mit einem solchen Fitnessgerät haben wir dir ausführlich beschrieben.

Insbesondere für dein Training zu Hause ist ein solches Fitnesstrampolin wirklich Gold wert.

Was sagst du dazu? Gefällt dir ein solches Training? Wir können es absolut empfehlen!

Letzte Aktualisierung am 16.09.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API